Receta: Pescado a la pizza
 Receta: Pescado a la pizza

SABORES PRINGLENSES


Por Marisa Cané. 
Ingredientes:  4 porciones
"?Rocío vegetal, 10 segundos de rociado
"?800 g de pescado blanco
"?Sal "? Pimienta
"?200 g de tomate
"?Orégano
"?40 g de aceitunas negras
"?80 g de queso port salut light
"?200 g de rúcula

Preparación:
Lubricar con rocío vegetal una fuente para horno y disponer el pescado cubriendo toda la base. Salpimentar y llevar al horno fuerte por 5 minutos.
Retirar y cubrir el pescado con el tomate cortado en rodajas finas, sal, orégano, las aceitunas cortadas en láminas y el queso port salut rallado.
Llevar nuevamente al horno hasta completar la cocción del pescado, que deberá presentar coloración blanca. Un minuto antes de retirarlo, cubrir la pizza de pescado con las hojas de rúcula, previamente lavadas y secas.
Servir caliente.

Información nutricional:

Posibilita armar tantas porciones como comensales haya, calculando u filete de pescado por persona.
Es una comida completa y variada en nutrientes.
Brinda proteínas de origen animal, hidratos de carbono, grasas benéficas para la salud del tipo omega 3 y omega 9, fibras y minerales.
De rápida elaboración, se convierte en un plato ideal para la cena.
Calorías por porción: 307


Publicado por EL DIARIO. Más información sobre el autor y los contenidos en este link


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13/05 - 20:05

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